仕事も婚活もモチベーションがわかない!どうしたらいい?

草食系恋愛コンサルタントの杏奈薫(あんな かおる)です!
花粉や気圧の変化、変異ウイルス、職場の人間関係、毎日の通勤や家事などなど。私たちの生きる環境って、ストレスになることばかりです。誰だってアレルギーや胃腸の不調、メンタルの波などを抱えています。嫌になっちゃいますよね!
もうね、毎日仕事しているだけですごいし、生きてるだけで偉いんですよ!

この記事では、頑張りたいのにモチベーションがわかない!
そんな方のために、草食系ならではの対処法をお伝えしていきますね^^

この記事がおすすめの人
自分を責めやすい
モチベーションがわかないことに罪悪感がある
無理なく頑張りたい
真面目と言われる
最近疲れている

ライター:杏奈薫

どんな時も自分を責めなくていい

まず最初にお伝えしたいのは、「自分を責めなくていい」ということです!いいですか?自分を責めるのはNG!
どんなことがあっても絶対ダメですよ?

これをいうと、真面目な方ほど「?」という顔をするのですが、あなたもそうでしょうか?
でも、本当に自分を責めることは何にもならないのです。

もちろん、人に迷惑をかけたら謝ることが必要ですし、うまくいかなかった点を振り返って改善策を考えることも大切です。
お詫びや反省をすることと、自分を責めることは全くの別物。そこを混同してしまう方が多いように感じます。

自分を責めていれば、最初は周りが同情してくれるかもしれません。でも、それに甘んじて、自分の世界にこもってしまうのはダメなのです。せっかくの自分の時間、労力は少しでも、人の役に立つことに使いましょう!自分を責めることに使っていてはもったいないのです!
そして本来、人って生まれながらに「人の役に立ちたい」とか「頑張って褒められたい」という欲求が備わっているもの。無理に自分を責めたり鼓舞したりしなくても、ちゃんと頑張れる生き物なんです。
それに、どうせ頑張るなら、身体もメンタルも健やかな方がいい結果が出るに決まっています!心が軽やかであれば、難しいことに挑戦する勇気も出るし、頭に余白があれば良いアイデアも浮かびます。

だからこそ、「お詫びや反省」と「自分を責めること」を混同しないこと
それをベースにしてくださいね^^

「不安がないと頑張れない」という妄想

あなたの中に、「放っておくと自分は怠けてしまう」という不安はありますか?
実は、「自分責め」を卒業しようとすると出てくるのが、この「怠けてしまう不安」なんですね!
筆者も何度も経験しています。

「人は本来頑張りたい生き物」と言いつつも、欲求に流されやすい側面もあります。休みの日に、つい一日中ダラダラしてしまったり、提出物を期限ギリギリに取り組んでしまったり。そういう自分を見ていると「無理にでも自分を動かさないとダメなのではないか」と思う気持ちもよく分かります。自分を変えようと、あえて厳しい環境に飛び込んだり、トレーニングジムや習い事などを始めて、自分を引き締めようとすることもあるでしょう。
でも、そういった動機で始めても、長続きせず、また自信をなくしてしまうのがほとんどではないでしょうか?
時には、自分を律することも効果的ですが、毎回はうまくいきません。不安や恐れ、切迫感とともに頑張り続けるのは、とても疲れるからです。だからこそ、長期的には「やらねば」ではなく「やりたい」に、動機をシフトしていくこと。そして短期的には息抜きをしっかり取り入れることが重要なのです。

目標は、裏目標を先に達成してしまうことが近道!

モチベーションが上らない時は、まずはその自分を責めずに受け止めること。疲れている、滅入っている、やる気をなくしている、そんな自分を認め、適切な休養やご褒美を取り入れましょう!
どんな時も、「自分をいい状態にすること」が最優先事項です。心、身体、頭、それをしっかり休ませることです。休むことに集中することができれば、思いの外、短時間で回復することができます。
それができたら、次は、無理なくやるべきことに取り組めるプランニングです。おすすめなのは、目標の前に裏目標を達成してしまうこと。
例えば、「朝早く起きる」という目標を立てるなら、「夜早く寝る」もしくは「睡眠を深くとる」というのが裏目標です。裏目標とは、陰陽の観点から見て、目標と対になる目標のことです。「仕事を頑張る」なら「休日しっかり休む」「仕事後はリフレッシュの予定を入れる」などが裏目標です。どうしても入れたくない予定があるなら、めちゃくちゃテンションの上がる予定も入れましょう!婚活が憂鬱なら、女子会の予定を先に入れてしまいましょう!
また、これは楽しい予定の時も同じです。旅行のために節約や貯金を始める、思いっきり飲みたい時は次の日の予定を入れない、大事なデートの前には自分のお手入れの時間をとる、などがそうですね!
このバランスを無視して動こうとすると、必ず歪みや不調が出ます。

~まとめ~

仕事や婚活。モチベーションがわかない時は、少し頑張りすぎていたり、自分を責めすぎていたりするのかもしれません。まずは、しっかり現状を認め、心と身体と頭を休ませること。自分を良い状態に整えることが際優先順位でしたね!そのあとは、陰陽の視点を取り入れた目標を立てて、無理なく楽しく行動していきましょう!

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杏奈薫のプロフィール写真

記事を書いた人

杏奈薫(あんなかおる)

4歳から恋愛体質だが、人間関係が苦手で不登校になる。努力してトラウマになるほどのモテ期を乗り越えたコツを余すことなくお伝え中。現在は恋愛講師、コンサルタントとして、男性には共感力をベースにした草食系男性向けのステップを、女性には自分軸を大切にした恋愛成就の在り方を伝えている。

読むだけで恋人ができる!両思い体質になるブログ

https://ameblo.jp/carrollhoshi/

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